+-*Při sportu a cvičení je nezbytné správně pít. Kvůli pocení je potřeba udržovat dostatečnou hydrataci těla. Není to nic obtížného, ale musí se tomu věnovat jistá pozornost. Když pocítíme žízeň, je už pozdě a jsme dehydratovaní. Žízni musíme předcházet. Jak správně pít? Abychom se vyhnuli dehydrataci, stanovíme si určitý pitný režim. Půl hodinu před cvičením …
10.10.2014
Kyslíkové koncentrátory
+-*Buňky lidského těla potřebují pro své fungování dostatek kyslíku. Pokud tomu tak není, narušuje se buněčný metabolismus a buňky se správně neobnovují. Co může způsobit nedostatek kyslíku? Dnešní hektická doba a zhoršování životního prostředí tomu jen nahrávají. Málo kyslíku je při smogu, zvýšené koncentraci ozónu, buňky strádají při nedostatku pohybu nebo ve špatně větraných místnostech. …
2.10.2014
Piloxing- kombinace boxu a pilates
+-*Box a pilates. Myslíte si, že zkombinovat tato dvě poměrně odlišná cvičení nejde? Pak vyzkoušejte piloxing. Tento nový fitness program v Česku teprve začíná, ale hollywoodské hvězdy už mu propadly. Vypadá to ale, že se piloxing i u nás rozšíří jako třeba před pár lety zumba. Jak vůbec tento program vzniknul? Je dílem švédské trenérky celebrit …
30.9.2014
Sporty vhodné pro spalování tuků
+-*Každým sportem a druhem pohybu dosahujeme trochu jiných výsledků. Proto si musíme jasně stanovit svůj cíl, abychom zvolily ty nejvhodnější aktivity k jeho dosažení. Chceme zpevnit určité partie? Nabrat svalovou hmotu? Zvýšit svou sílu? Nebo shodit přebytečná kila? Vrhnout se bezhlavě do cvičení bez strategie vám může zlepšit kondici, ale svého cíle asi nedosáhnete. Je vaším …
25.9.2014
Zásady zdravého běhání
+-*Běhat by se mělo s rozumem. Namáhány jsou nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle a kolena. Pokud si je nadměrnou a nesprávnou zátěží poškodíme, vzniká artróza. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Zesiluje díky němu kloubní pouzdro, okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější. U nesportovců se mnohem častěji zjišťuje artróza kolen nebo kyčlí, …
22.9.2014
Jak posilovat imunitu nejen na podzim
+-*Změna letního počasí na chladné a sychravé je pro tělo zátěž. A proto je dobré do podzimu vstupovat s dobrou obranyschopností, která ochrání naše zdraví před jeho nástrahami. Posilovat imunitu je třeba celoročně. Tělo potřebuje čas a nevyplácí se začít na poslední chvíli. Vše začíná správným jídelníčkem Ve střevě se nachází část buněk imunitního systému, tudíž …
18.9.2014
Cvičení s Bosu
+-*Cvičení s Bosu je stále populárnější, zpevníte a protáhnete si s ním celé tělo bez nadměrného zatěžování kloubů. Má svůj původ v rehabilitaci a potřebujete k němu nafukovací kopuli, „polomíč“, s názvem Bosu. Tato důmyslná balanční a cvičení pomůcka vypadá jako půlka balónu, má jednu stranu vypouklou (pružnou) a druhou rovnou (pevnou). Ke cvičení se využívají obě. Název …
15.9.2014
Dodržování bezpečnosti při běhání
+-*Běh nepatří mezi příliš rizikové aktivity, ovšem opatrnosti není nikdy nazbyt. Ať už se pohybujete ve městě nebo v terénu, je potřeba dodržovat několik základních pravidel. Vidět a zároveň být viděn Běhat je dobré jen za dobré viditelnosti, především ve městě. Pokud přece jen chcete vyběhnout večer, brzo ráno nebo třeba za mlhy, buďte vybaveni reflexními prvky. …
4.6.2014
Cassey Ho – Pilates
+-*Pilates patří k nejoblíbenějším cvičením moderní doby. Vychází z toho, že je třeba zlepšit ohebnost, sílu a kontrolu nad svým tělem. Je vhodný pro každého, zejména pro starší nebo nemocné a pohybově omezené osoby, které se nechtějí vzdát pohybu. Vyznačuje se tím, že do cvičení zapojuje velké svalové skupiny. Výsledkem je tedy ohebné a protažené tělo, …
27.5.2014
Vaříme s láskou – Zdravě a chutně – recepty na celý den
+-*Snídaně – Skořicová kaše s rozinkami a mlékem Ingredience 30 g jemných ovesných vloček 200 ml polotučného mléka 1 lžíce rozinek špetka mleté skořice Podávejte s 1 lžíce polotučného mléka 50 g měkkého tvarohu 1/2 středního pomeranče Postup Ovesné vločky a mléko vaříme v hrnci za stálého míchání na mírném plameni, dokud nevznikne hustá kaše. …
14.5.2014
Kniha Běh a maraton – úplný průvodce
+-*Ať už s běháním chcete teprve začít, nebo již běháte několik let, je tato kniha od nakladatelství Knižní klub určena právě pro vás. Podtitul knihy „Jak běhat rychleji, chytřeji a dál“ přesně sedí, protože se v ní dozvíte spoustu praktických rad. Kniha je rozdělena na několik kapitol. Hned v první kapitole nazvané „Běžecká laboratoř“ se …
7.5.2014
Rizoto s červenou řepou a žampiony
+-*Co budeme potřebovat 2 sáčky rýže 100 g žampionů 500 g červené řepy 150 g kuřecích prsíček nastrouhaný sýr na posypání půl cibule olej sůl pepř 400 ml vody Příloha balení zeleného chřestu hrst salátu Polníček cherry rajčátka Postup V hrnci si rozpálíme olej a osmahneme na něm zlehka nasekanou cibulku. Přidáme kuřecí prsíčka, která …
2.5.2014
Moje duše – Jsem hezká, ale tlustá!
+-*Nemusím být taková, můžu se změnit!!! Nikdo z nás se nenarodil tlustý, většině lidí způsobil obezitu špatný životní styl. Myslíte si, že vás se to netýká, protože jste byli vždycky štíhlí a tak svou váhu nemusíte řešit? Potom jste na omylu! Spousta mých známých byla v mládí jak proutek, ale s přibývajícím věkem jim šla …
29.4.2014
Pečené papriky s polníčkem a žampiony
+-*Co budeme potřebovat 4 papriky (jakékoliv barvy) hrst salátu Polníček pár kapek octu Balsamico 300 g žampionů olivový olej Náplň paprik 250 g balkánského sýra 100 g dušené šunky 1 vejce 1 sklenice sterilované kapie sůl pepř provensálské bylinky Postup Připravíme si papriky, které budeme plnit. Omyjeme je, vykrájíme středy, ať máme dostatečný prostor na …
22.4.2014
Jak na živou stravu – Vladimír Böhm – recenze ebooku
+-*Chcete se dožít 120 let? Zbavit se všech nemocí a omládnout? Snídaní, obědem a večeří v McDonald’s nebo KFC toho nedosáhnete. Známý blogger Vladimír Böhm vydal elektronickou knihu s názvem „Jak na živou stravu – Vize 120 let, uzdrav se a omládni„. V této knize se dozvíte kompletní informace o živé stravě (tzn. konzumace ovoce, zeleniny, …