*+-Snažíme se jíst zdravě, pravidelně cvičíme, ale pak přijdeme domů nebo do práce, „zbortíme“ se na židli, a pokud nevíme, jak správně sedět, svému tělu škodíme. Sezením u PC trávíme dnes mnoho času, a to nejen v práci, ale i doma. Proto není od věci znát určitá pravidla zdravějšího sezení a snažit se je dodržovat. Sed je …
Archiv autora
7.9.2015
Chia semínka: malá, ale se zázračným potenciálem
*+-Chia semínka u nás před několika lety ještě málokdo znal. Teď ale zažívají boom. Odkud pocházejí, čím jsou tak zvláštní, a k čemu se dají použít? Máme pro vás i dva jednoduché a zdravé recepty, které zvládne každý. Chia semínka mají svůj původ v Jižní Americe, pochází z rostliny šalvěj hispánská (lat. Salvia hispanica), která dorůstá až jednoho …
17.8.2015
Zhubnout jízdou na kole nemusí být tak snadné, jak se zdá
*+-Jezdíte na kole, ale nedaří se vám zhubnout tak, jak jste si představovali? Jak je to možné? Jízda na kole nemusí být nutně efektivnější než chůze Hodně lidí si myslí, že díky cyklistice spálí mnohem více kalorií, než během běhu nebo chůze. Vyberete-li si jízdu na kole místo rychlé chůze, za stejnou dobu pravděpodobně spálíte …
23.7.2015
Borůvky – tuzemské superovoce
*+-V dnešní době jsou v módě superpotraviny a mluví se i o superovoci. Jde o exotické plodiny „nabušené“ vitamíny, minerály a antioxidanty. Kupujeme si je většinou sušené, někdy čerstvé, nebo jako drahé suplementy obsahující extrakty z tohoto ovoce. Jmenovat můžeme Acai Berry, mangostan, papáju, pitahayu, nebo granátové jablko. Přitom jedno takové superovoce si můžeme v létě nasbírat přímo v našich lesích. …
9.7.2015
Cvičení s gumou se hodí na posílení a protažení celého těla
*+-Guma na cvičení dokáže hotové zázraky. Cvičení s gumou bylo nejprve využíváno při rehabilitacích, postupně obliba této pomůcky rostla a dnes je poměrně běžná pro klasické cvičení. Velkou výhodou je její skladnost, nenáročnost gumy na prostor a rovněž finanční nenáročnost. Cvičební guma, jiným názvem Thera band, je vhodná pro lidi každého věku, tedy i děti a …
24.6.2015
Cizrna – zdravá luštěnina s všestranným využitím
*+-Cizrna je chutná luštěnina s univerzálním využitím, která u nás zatím nepatří k úplně nejrozšířenějším. Je to ale škoda, její přínos pro zdraví je totiž veliký. Cizrně se také říká římský hrách. Existují dva druhy cizrny, jeden má semena menší a tmavá, druhý zase větší a smetanové barvy. Pro zdravou výživu je velmi vhodná. Je přirozeně bezlepková, …
10.6.2015
Káva a cvičení – jde to vůbec dohromady?
*+-Zajímá vás, zda je vhodné pít kávu, pokud se snažíte sportovat a zlepšovat svůj výkon? Káva je nejprodávanějším přírodním a legálním stimulantem na světě. Prospívá, nebo se pro sportovce vůbec nehodí? Hlavní účinnou látkou, pro kterou kávu milujeme, je kofein. Obsahuje ale také antioxidanty, nezbytné pro naše zdraví. Nejprve je třeba říct, jaké jsou účinky …
25.5.2015
Cvičení v párech je účinné i zábavné
*+-Pokud si chcete svou fyzickou aktivitu občas zpestřit, nebo vás zkrátka cvičit sami nebaví a máte problém se k němu donutit, možná pro vás bude ideální cvičení v páru. Zkuste přimět partnera nebo kamarádku, ať jdou do toho s vámi. Uvidíte, že zažijete i spoustu zábavy, a jakmile vám bude docházet motivace, může vás cvičební parťák podpořit. Můžete …
11.5.2015
Tmavé pečivo – je opravdu zdravější?
*+-Mezi velmi oblíbené a zároveň často diskutované a sporné potraviny u nás patří pečivo. Diskutuje se o něm nejen ve světě fitness, ale i v souvislosti s lidskou výživou jako takovou. Mnoho lidí si bez něj svůj jídelníček nedokáže představit. Někdo jej jí téměř po celý den, jiný třeba pouze k snídani. Otazníky ale vystávají nejen s tématem bezlepkové …
29.4.2015
Jaké cvičení je vhodné v těhotenství?
*+-Těhotenství není žádná nemoc, proto by se nastávající maminky neměly přestat hýbat a pověsit sportovní aktivity zcela na hřebík, pokud vše probíhá, jak má. Důležité je nasměrovat fyzickou aktivitu tím správným směrem. Cvičení je i v tomto období života ženy důležité pro zachování zdraví, kondice i duševní pohody. Pohyb v těhotenství zlepšuje zdravotní stav a snižuje váhový …
15.4.2015
Poprvé ve fitku
*+-Chystáte se do fitness centra a nemůžete se k tomu rozhoupat? Možná máte zbytečné obavy. Přečtěte si, co vás čeká, jak se poprvé ve fitku chovat a proč se nebát. Strach z neznámého je přirozený. Pravděpodobně se nejvíce obáváte toho, jak budete v posilovně vypadat před ostatními. Možná nejste zvyklí, že by vás někdo viděl cvičit a …
1.4.2015
Polévka z červené čočky
*+-Červená čočka je stále oblíbenějším druhem čočky. Není třeba ji předem namáčet a velmi rychle se uvaří do měkka. Žádoucí bývá trochu ji rozvařit, v jídlech může fungovat i jako přirozené zahušťovadlo. Tato luštěnina má původ v Turecku, obsahuje mnoho výživově hodnotných látek a dnes už ji seženete ve většině obchodů s potravinami. Navíc není nijak drahá. …
18.3.2015
Zlozvyky, které vedou k neúspěchu při hubnutí
*+-Nepravidelná strava Pokud chcete opravdu zhubnout a cítit se dobře, je pravidelnost a řád v jídle nezbytností. Asi nejhorší je během dne hladovět a večer už to nevydržet a najíst se k prasknutí. V tuto dobu je ale metabolismus nejpomalejší, tělo se přetíží a kalorie nejsou spalovány, nýbrž ukládány v problémových partiích. Rozhodně se také nepouštějte do hladovky. Tou …
4.3.2015
Běhání na páse – klady a zápory?
*+-Přemýšlíte, zda využít běžecký trenažér, nebo si raději dopřát běh venku? Obojí má své plusy a mínusy. Trenažér má univerzální využití a je vždy k dispozici, proto na něj někteří nedají dopustit. Jak je to ale doopravdy, a je rozumné se běhu v přírodě a na čerstvém vzduchu vzdát? A je běhání na páse stejně účinné? Mnoho …
18.2.2015
Mrkvový dort
*+-Chcete překvapit své blízké dortem, ale bojíte se náročné přípravy? Mrkvový dort je pochoutkou s poměrně jednoduchým postupem. Tento recept zvládne i začínající kuchař a výsledek určitě stojí za to. Uvidíte, že si na něm všichni pochutnají. V zahraničí je „carrot cake“ velmi populární. Jakmile ochutnáte, pochopíte proč. Ingredience Korpus 250 g polohrubé nebo celozrnné mouky 200 …
- 1
- 2