Posilování

AKCE – 7 dní zdarma zcela nezávazně ve fitness Expreska

-+*Dnešní příspěvek se bude týkat hlavně našich čtenářek, respektive žen, které cvičí nebo o cvičení teprve přemýšlejí a čekají na ten vhodný okamžik. Využijte dnešní akci do dámského fitness Expreska na 7 denní bezplatné členství. Jedná se o takové „členství na zkoušku“ a je zcela zdarma. Co zahrnuje 7 denní členství zdarma na zkoušku? Trénink s …

7 dní v dámském fitness Contours ZDARMA

-+*Máme zde prémiovou akci pro naše čtenářky a jejich kamarádky. Pokud s cvičením váháte, není už proč otálet. Pokud jste už cvičit začali, ale hledáte nové fitness, máte také vyhráno! Vyzkoušejte zdarma úplné týdenní členství v dámském fitku (fitko má 27 poboček v celé ČR). Registrovat na svůj týden zdarma se můžete na stránce www.fitnesszeny.cz. …

Cvičení s gumou se hodí na posílení a protažení celého těla

-+*Guma na cvičení dokáže hotové zázraky. Cvičení s gumou bylo nejprve využíváno při rehabilitacích, postupně obliba této pomůcky rostla a dnes je poměrně běžná pro klasické cvičení. Velkou výhodou je její skladnost, nenáročnost gumy na prostor a rovněž finanční nenáročnost. Cvičební guma, jiným názvem Thera band, je vhodná pro lidi každého věku, tedy i děti a …

Cvičení v párech je účinné i zábavné

-+*Pokud si chcete svou fyzickou aktivitu občas zpestřit, nebo vás zkrátka cvičit sami nebaví a máte problém se k němu donutit, možná pro vás bude ideální cvičení v páru. Zkuste přimět partnera nebo kamarádku, ať jdou do toho s vámi. Uvidíte, že zažijete i spoustu zábavy, a jakmile vám bude docházet motivace, může vás cvičební parťák podpořit. Můžete …

CrossFit: Intenzivní cvičení pro všestranné sportovce

-+*CrossFit je speciální cvičební program, který v sobě kombinuje vzpírání, atletiku, gymnastiku, kondiční cvičení a další prvky, které jsou těžce někam zařaditelné. U z názvu nám může být jasné, že půjde o průřez všemi sportovními disciplínami. Zaměřuje se na kondici a sílu a v dnešní době zažívá velký boom. O jeho účinnosti a náročnosti svědčí fakt, že je …

Cvičení s Bosu

-+*Cvičení s Bosu je stále populárnější, zpevníte a protáhnete si s ním celé tělo bez nadměrného zatěžování kloubů. Má svůj původ v rehabilitaci a potřebujete k němu nafukovací kopuli, „polomíč“, s názvem Bosu. Tato důmyslná balanční a cvičení pomůcka vypadá jako půlka balónu, má jednu stranu vypouklou (pružnou) a druhou rovnou (pevnou). Ke cvičení se využívají obě. Název …

Cassey Ho – Pilates

-+*Pilates patří k nejoblíbenějším cvičením moderní doby. Vychází z toho, že je třeba zlepšit ohebnost, sílu a kontrolu nad svým tělem.  Je vhodný pro každého, zejména pro starší nebo nemocné a pohybově omezené osoby, které se nechtějí vzdát pohybu. Vyznačuje se tím, že do cvičení zapojuje velké svalové skupiny. Výsledkem je tedy ohebné a protažené tělo, …

Moje duše – Jsem hezká, ale tlustá!

-+*Nemusím být taková, můžu se změnit!!! Nikdo z nás se nenarodil tlustý, většině lidí způsobil obezitu špatný životní styl. Myslíte si, že vás se to netýká, protože jste byli vždycky štíhlí a tak svou váhu nemusíte řešit? Potom jste na omylu! Spousta mých známých byla v mládí jak proutek, ale s přibývajícím věkem jim šla …

OnlineFitness.cz – cvičení se zkušenými trenéry u vás doma

-+*Český web www.onlinefitness.cz pravidelně vysílá živé lekce fitness tréninků pod vedením zkušených trenérů. Můžete si o nich přečíst krátké info týkající se jejich sportovního vzdělání a zkušeností. Každý trenér se specializuje na něco jiného, a tak zde máte na výběr z těchto druhů cvičení: Body Rock, Bodystyling, Břišní pekáč, Funkční trénink – Body Weight, HIIT, …

Tabata – intervalový trénink pro náročné

-+*Tabata je velmi efektivní a zároveň velmi náročná metoda intervalového tréninku. Jméno tato metoda získala podle od svého „zakladatele“, japonského lékaře Izumi Tabata. Něco k základům. Většina odborných publikací zastává názor, že trénink by se měl skládat z pracovní činnosti a odpočinku v poměru 1:3. Řekněme, že na jeden díl práce (třeba 20 sekund) by mělo připadnout třikrát …

Shaun T – Focus T25 – 25 minut cvičení denně

-+*Shaun T je známý fitness trenér, který vytvořil několik cvičebních programů na doma. Jeho nejnovějším fitness programem je Focus T25, který trvá 14 týdnů. Je rozdělený na 3 fáze (Alpha, Beta, Gamma) a jeden trénink trvá pouhých 25 minut (+ několika minutové závěrečné protažení). Každý den se cvičí něco jiného, ale postupně se vše opakuje. …

Tiffany Rothe a její krátké tréninky

-+*Mou druhou oblíbenou fitness trenérkou je Tiffany Rothe – usměvavá exotická mamina, která cvičí již 20 let. Kromě toho, že vytvořila hubnoucí program společně se stravovacím plánem, který prodává na svém webu, také sestavila několik krátkých workoutů zaměřené na různé partie, jež jsou volně dostupné. Můžete si tak vyzkoušet její rytmická cvičení a probudit v sobě přirozené …

Cvičíme s Jillian Michaels – 3. část

-+*Ripped In 30 Je to novější 30-ti denní cvičení (něco mezi 30 Day Shred a Body Revolution). Obsahuje 4 Levely trvající 30 – 37 minut. Každý Level se cvičí po dobu jednoho týdne (6 dní trénink + 1 den odpočinek). K tomuto programu je sestaven i jídelníček (Meal Plan). Video – kompletní trénink Extreme Shed …

Cvičíme s Jillian Michaels – 2. část

-+*Odcvičili jste 6 Week Six Pack a Kickbox Fastfix? Ať už ano nebo ne, zkuste další cvičení od Jillian. Já jsem pokračovala těmito dvěma „zabijáky“ – Killer Abs a Killer Buns and Thighs. Oba programy mají 3 Levely a cvičí se podle toho, jak chcete vy. Můžete si je tedy kdykoliv zařadit nebo si třeba …

Cvičíme s Jillian Michaels – 1. část

-+*Jakožto velká obdivovatelka Jill Michaels jsem vyzkoušela všechna její dostupná cvičení. Začala jsem s 30 Day Shred, po té jsem pokračovala s Body Revolution a teď vás seznámím i s ostatními cvičebními programy. Vždycky jsem chtěla mít pevné bříško, ale bohužel je to zrovna ta nejobtížnější partie, takže pokud vám příroda nenadělila jinak, musíte si …