Tiffany Rothe a její krátké tréninky

Mou druhou oblíbenou fitness trenérkou je Tiffany Rothe - usměvavá exotická mamina, která cvičí již 20 let. Kromě toho, že vytvořila hubnoucí program společně se stravovacím plánem, který prodává na svém webu, také sestavila několik krátkých workoutů zaměřené na různé partie, jež jsou volně dostupné. Můžete si tak vyzkoušet její rytmická cvičení a probudit v sobě přirozené pohyby ženy. Vhodné jak pro začátečníky tak i pokročilé. S Tiffany pocítíte účinky za pouhých 10 minut.

Tiffany Rothe a její krátké tréninky

Boky, madla lásky, pas: 10 Min Booty Workout Shaking
Zadek, stehna, boky: 10 Minute Beautiful Booty
Bicepsy: Burn Baby Burn, Lean Sexy Biceps
Tricepsy: Sexy Butt Arm Combo – Tighten Your Triceps
Ramena: Sexy Sensational Shoulders
Kickbox: Boxer Babe – 10 Min Cardio Workout
Bříško: Get Flat Sexy Abs, Lean and Lovely Lower Abs Part 1, Lean and Lovely Lower Abs Part 2, The Bikini Abs Workout
Hrudník, paže, břicho: Boob Lift and Tummy Tuck Workout
Záda s činkama: No More Back Fat
Zadeček: Butt Like a Brazilian Workout
Pas, zadek, stehna: Small Waist, Tight Butt, Thin Thighs In Under 10 Min
Na celé tělo: Hot Body Warm Up Routine – Stretch, Shake, Pump, Jam (Skákání, protahování, nastartování), Hot Body Warm Up Groove (Zahřátí před každým Tiffaniným tréninkem), Get Your Sexy Back With This Fat Burning, Calorie Blasting, Body Sculpting (Spalování tuků a kalorií), New Sexy Summer Workout – Bodilicious Grooves To Get You In Shape Now!! (Pro božské tělo), Chiseled Chair Challenge – Lose Weight Fast With This Full Body Workout (Rychlé hubnutí, cvičení se židlí)
Balet:10 Min Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout, Get In Shape, Ballerina Legs
Meditace: Stretch, Meditation and Gratitude
Pro těhulky: 10 Minute Pretty Positive Pregnacy Cardio Workout

Pokud si nevíte rady, s čím začít nebo vám jeden workout nebude stačit, pak zvolte doporučený týdenní plán, který vás postupně provede vším, co Tiffany cvičí (pak vám to zabere asi hodinku denně).

Pondělí:

1. Hot body warm-up
2. 10 minute shaking workout booty
3. No more back fat
4. Burn baby burn biceps
5. Beautiful booty workout
6. Flat, sexy abs
7. Lean and lovely lower abs parts 1, 2

Úterý:

7 dní ZDARMA v ženském fitness Contours

1. Hot body warm-up
2. Boxer babe
3. Chiseled chair challenge
4. Bikini abs workout
5. Boobs lift, tummy tuck
6. Stretch, meditation, gratitude

Středa:

1. Hot body warm-up
2. Get your sexy back
3. Mountain climber
4. Sexy butt and arm combo
5. Sexy sensational shoulders
6. Lean and lovely lower abs parts 1, 2

Čtvrtek:

1. Hot body warm-up
2. Sexy summer workout
3. Small waist, tight but, thin thigh workout
4. Ballerina beauty
5. No more flabby arms or Sexy butt and arm combo
6. Boobs up, tummy down or Boobs lift, tummy tuck
7. Stretch, meditation, gratitude

Pátek:

1. Hot body warm-up
2. Boxer babe
3. Sexy sensational shoulders
4. Ballerina legs
5. 5-minute saggy butt solution or Sexy butt and arm combo
6. Bikini abs workout
7. Flat sexy abs

Sobota:

1. Hot body warm-up
2. Booty shaking workout
3. Mountain climber
4. Boxer babe
5. Butt like a brazilian
6. Beautifull booty
7. Stretch, meditation, gratitude

Lucie Jirásková

Kosmetička/vizážistka, milovnice domácího cvičení a zdravého životního stylu, fotomodelka a spisovatelka.

Comments

  1. Odpovědět

  2. Odpovědět

  3. Odpovědět

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>