7 dní v dámském fitness ZDARMA- omezená akce!

+-*Máme zde prémiovou akci pro naše čtenářky a jejich kamarádky. Pokud s cvičením váháte, není už proč otálet. Pokud jste už cvičit začali, ale hledáte nové fitness, máte také vyhráno! Vyzkoušejte zdarma úplné týdenní členství v dámském fitku (fitko má 27 poboček v celé ČR). Registrovat na svůj týden zdarma se můžete na stránce www.fitnesszeny.cz. …

Jak správně sedět na židli a zbytečně si neškodit při práci na PC?

+-*Snažíme se jíst zdravě, pravidelně cvičíme, ale pak přijdeme domů nebo do práce, „zbortíme“ se na židli, a pokud nevíme, jak správně sedět, svému tělu škodíme. Sezením u PC trávíme dnes mnoho času, a to nejen v práci, ale i doma. Proto není od věci znát určitá pravidla zdravějšího sezení a snažit se je dodržovat. Sed je …

Chia semínka: malá, ale se zázračným potenciálem

+-*Chia semínka u nás před několika lety ještě málokdo znal. Teď ale zažívají boom. Odkud pocházejí, čím jsou tak zvláštní, a k čemu se dají použít? Máme pro vás i dva jednoduché a zdravé recepty, které zvládne každý. Chia semínka mají svůj původ v Jižní Americe, pochází z rostliny šalvěj hispánská (lat. Salvia hispanica), která dorůstá až jednoho …

Zhubnout jízdou na kole nemusí být tak snadné, jak se zdá

+-*Jezdíte na kole, ale nedaří se vám zhubnout tak, jak jste si představovali? Jak je to možné? Jízda na kole nemusí být nutně efektivnější než chůze Hodně lidí si myslí, že díky cyklistice spálí mnohem více kalorií, než během běhu nebo chůze. Vyberete-li si jízdu na kole místo rychlé chůze, za stejnou dobu pravděpodobně spálíte …

Borůvky – tuzemské superovoce

+-*V dnešní době jsou v módě superpotraviny a mluví se i o superovoci. Jde o exotické plodiny „nabušené“ vitamíny, minerály a antioxidanty. Kupujeme si je většinou sušené, někdy čerstvé, nebo jako drahé suplementy obsahující extrakty z tohoto ovoce. Jmenovat můžeme Acai Berry, mangostan, papáju, pitahayu, nebo granátové jablko. Přitom jedno takové superovoce si můžeme v létě nasbírat přímo v našich lesích. …

Cvičení s gumou se hodí na posílení a protažení celého těla

+-*Guma na cvičení dokáže hotové zázraky. Cvičení s gumou bylo nejprve využíváno při rehabilitacích, postupně obliba této pomůcky rostla a dnes je poměrně běžná pro klasické cvičení. Velkou výhodou je její skladnost, nenáročnost gumy na prostor a rovněž finanční nenáročnost. Cvičební guma, jiným názvem Thera band, je vhodná pro lidi každého věku, tedy i děti a …

Cizrna – zdravá luštěnina s všestranným využitím

+-*Cizrna je chutná luštěnina s univerzálním využitím, která u nás zatím nepatří k úplně nejrozšířenějším. Je to ale škoda, její přínos pro zdraví je totiž veliký. Cizrně se také říká římský hrách. Existují dva druhy cizrny, jeden má semena menší a tmavá, druhý zase větší a smetanové barvy. Pro zdravou výživu je velmi vhodná. Je přirozeně bezlepková, …

Káva a cvičení – jde to vůbec dohromady?

+-*Zajímá vás, zda je vhodné pít kávu, pokud se snažíte sportovat a zlepšovat svůj výkon? Káva je nejprodávanějším přírodním a legálním stimulantem na světě. Prospívá, nebo se pro sportovce vůbec nehodí? Hlavní účinnou látkou, pro kterou kávu milujeme, je kofein. Obsahuje ale také antioxidanty, nezbytné pro naše zdraví. Nejprve je třeba říct, jaké jsou účinky …

Cvičení v párech je účinné i zábavné

+-*Pokud si chcete svou fyzickou aktivitu občas zpestřit, nebo vás zkrátka cvičit sami nebaví a máte problém se k němu donutit, možná pro vás bude ideální cvičení v páru. Zkuste přimět partnera nebo kamarádku, ať jdou do toho s vámi. Uvidíte, že zažijete i spoustu zábavy, a jakmile vám bude docházet motivace, může vás cvičební parťák podpořit. Můžete …

Pilates stroje – tohle je, panečku, cvičení

+-*V sérii článku o metodě Pilates se již dostáváme do finále. V předchozím článku jsem Vás navnadil na cvičení na Pilates strojích. Tato verze velmi oblíbeného cvičení se u nás začíná pomalu rozšiřovat, ale i tak jsou výhody této verze Pilates mnoha lidem stále ještě neznámé. Při prvním setkání s Pilates stroji se mnoho lidí zalekne, jelikož na …

Tmavé pečivo – je opravdu zdravější?

+-*Mezi velmi oblíbené a zároveň často diskutované a sporné potraviny u nás patří pečivo. Diskutuje se o něm nejen ve světě fitness, ale i v souvislosti s lidskou výživou jako takovou. Mnoho lidí si bez něj svůj jídelníček nedokáže představit. Někdo jej jí téměř po celý den, jiný třeba pouze k snídani. Otazníky ale vystávají nejen s tématem bezlepkové …

Jaké cvičení je vhodné v těhotenství?

+-*Těhotenství není žádná nemoc, proto by se nastávající maminky neměly přestat hýbat a pověsit sportovní aktivity zcela na hřebík, pokud vše probíhá, jak má. Důležité je nasměrovat fyzickou aktivitu tím správným směrem. Cvičení je i v tomto období života ženy důležité pro zachování zdraví, kondice i duševní pohody. Pohyb v těhotenství zlepšuje zdravotní stav a snižuje váhový …

Pilates a cvičení na podložce

+-*V minulém článku o metodě Pilates jste se mohli dočíst o jejich základech, vzniku a taky o různých výhodách, které pravidelné cvičení této úžasné metody přináší. Co však konkrétněji Pilates představuje, jakých principů je třeba dodržovat, aby se výsledky opravdu dostavily, se podíváme dnes. A speciálně se zaměříme na verzi metody – Pilates na podložce. Cvičení …

Rýžové nudle s kuřecím masem

+-*Co budeme potřebovat balení rýžových nudlí 1 brokolici 1 papriku malé balení kešu oříšků 250 g kuřecích prsíček 250 g cherry rajčátek 1/2 cibule olivový olej sádlo sůl pepř koření na pečenou zeleninu Příloha nakládaná červená řepa nakládané malé kukuřičky Postup Připravíme si pekáček, který vymažeme sádlem. Očistíme si brokolici a papriku. Omytou brokolice natrháme na růžičky, papriku …

Poprvé ve fitku

+-*Chystáte se do fitness centra a nemůžete se k tomu rozhoupat? Možná máte zbytečné obavy. Přečtěte si, co vás čeká, jak se poprvé ve fitku chovat a proč se nebát. Strach z neznámého je přirozený. Pravděpodobně se nejvíce obáváte toho, jak budete v posilovně vypadat před ostatními. Možná nejste zvyklí, že by vás někdo viděl cvičit a …