+-*Český web www.onlinefitness.cz pravidelně vysílá živé lekce fitness tréninků pod vedením zkušených trenérů. Můžete si o nich přečíst krátké info týkající se jejich sportovního vzdělání a zkušeností. Každý trenér se specializuje na něco jiného, a tak zde máte na výběr z těchto druhů cvičení: Body Rock, Bodystyling, Břišní pekáč, Funkční trénink – Body Weight, HIIT, …
12.3.2014
Orientální břišní tanec
+-*Orientální břišní tanec je považován za nejstarší taneční umění na světě. Známe ho z harémů, ve kterých ženy tančily pro zábavu a rozptýlení cizinců. Jak již nese název, jedná se především o pohyb břicha a pánve. Spojení těchto dvou oblastí pomáhalo, v dřívějších dobách, ženám při porodu. Samotný břišní tanec je zejména ženská záležitost, avšak …
5.3.2014
Tabata – intervalový trénink pro náročné
+-*Tabata je velmi efektivní a zároveň velmi náročná metoda intervalového tréninku. Jméno tato metoda získala podle od svého „zakladatele“, japonského lékaře Izumi Tabata. Něco k základům. Většina odborných publikací zastává názor, že trénink by se měl skládat z pracovní činnosti a odpočinku v poměru 1:3. Řekněme, že na jeden díl práce (třeba 20 sekund) by mělo připadnout třikrát …
26.2.2014
Chemická svinstva versus živiny síly II.
+-*Jezte opravdové jídlo, jednoduché a přirozeně vypadající, to co je na naší planetě desítky let. Pokud se budete stravovat tak, jak to pro vás vymyslela příroda, zapne se vám metabolismus a vaše tělo začne pracovat pro vás. Konzumací bio potravin sice nejste 100% chráněni před endokrinními distruptory, ale pořád je to lepší než chemie. Obnovte …
20.2.2014
Shaun T – Focus T25 – 25 minut cvičení denně
+-*Shaun T je známý fitness trenér, který vytvořil několik cvičebních programů na doma. Jeho nejnovějším fitness programem je Focus T25, který trvá 14 týdnů. Je rozdělený na 3 fáze (Alpha, Beta, Gamma) a jeden trénink trvá pouhých 25 minut (+ několika minutové závěrečné protažení). Každý den se cvičí něco jiného, ale postupně se vše opakuje. …
12.2.2014
Chemická svinstva versus živiny síly I.
+-*Neustále se všude mluví a píše o tom, co je pro naše tělo dobré a co špatné, jak nás výrobci potravin šidí a klamou, jak jsme pořád tlustí a nemocní. Pojďme si všechny tyto informace shrnout a zařídit se jinak, lépe, abychom žili dlouhý a kvalitní život bez jakýchkoliv omezení. Udělejme to hlavně pro sebe, protože na …
5.2.2014
Tiffany Rothe a její krátké tréninky
+-*Mou druhou oblíbenou fitness trenérkou je Tiffany Rothe – usměvavá exotická mamina, která cvičí již 20 let. Kromě toho, že vytvořila hubnoucí program společně se stravovacím plánem, který prodává na svém webu, také sestavila několik krátkých workoutů zaměřené na různé partie, jež jsou volně dostupné. Můžete si tak vyzkoušet její rytmická cvičení a probudit v sobě přirozené …
29.1.2014
Občerstvení na oslavu
+-*Chystáte narozeninovou oslavu a nevíte čím své hosty pohostit? Chcete si to užít a zároveň neporušit své nové stravovací návyky? Místo dortu nebo krémových zákusků upečte muffiny, na chlebíčky použijte grahamovou veku (koupíte jí např. v Albertu) a udělejte si na ně domácí pomazánku. Vyzkoušejte tyto zdravé recepty, na kterých si jistě všichni pochutnáte. Místo chipsů a …
22.1.2014
Cvičíme s Jillian Michaels – 3. část
+-*Ripped In 30 Je to novější 30-ti denní cvičení (něco mezi 30 Day Shred a Body Revolution). Obsahuje 4 Levely trvající 30 – 37 minut. Každý Level se cvičí po dobu jednoho týdne (6 dní trénink + 1 den odpočinek). K tomuto programu je sestaven i jídelníček (Meal Plan). Video – kompletní trénink Extreme Shed …
20.1.2014
Vitariánství aneb konzumace syrové stravy
+-*Vitariánství dnes patří k jednomu z mnoha alternativních výživových směrů. Rozumíme jím konzumaci výhradně tepelně neupravované stravy rostlinného původu. Jedná se především o ovoce, zeleninu, ořechy, semena a naklíčené obiloviny či luštěniny. Podívejme se nyní, co nám tento způsob stravování nabízí, jaké jsou jeho přednosti i úskalí. Princip konzumace výhradně syrové stravy má svá nezpochybnitelná odůvodnění. Prvním …
15.1.2014
Vyvarujte se chybám v kuchyni
+-*Kdo je zvyklý z domova na tradiční českou kuchyni od maminky, ten to bude mít se zdravým životním stylem možná těžší, protože staré zvyky se jen těžko předělávají a hlavně maminka má přece vždycky pravdu. Ovšem doba je jiná a i zvyky se mění. Zatímco někteří přichází s novými trendy, které slibují zázraky, jiní se …
9.1.2014
Cvičíme s Jillian Michaels – 2. část
+-*Odcvičili jste 6 Week Six Pack a Kickbox Fastfix? Ať už ano nebo ne, zkuste další cvičení od Jillian. Já jsem pokračovala těmito dvěma „zabijáky“ – Killer Abs a Killer Buns and Thighs. Oba programy mají 3 Levely a cvičí se podle toho, jak chcete vy. Můžete si je tedy kdykoliv zařadit nebo si třeba …
6.1.2014
Gym Ladies Studio Olomouc – fitko pro ženy
+-*Také neprahnete po velkých přeplněných fitness centrech? Rádi byste si opravdu zacvičili, ale často ani pořádně nevíte, k čemu který posilovací stroj slouží? To se Vám rozhodně u nás stát nemůže! Olomoucké Gym Ladies Studio je totiž postaveno na speciálním konceptu menšího fitka pro ženy, kterému dominuje především příjemná přátelská atmosféra a individuální přístup. Díky …
2.1.2014
Cvičíme s Jillian Michaels – 1. část
+-*Jakožto velká obdivovatelka Jill Michaels jsem vyzkoušela všechna její dostupná cvičení. Začala jsem s 30 Day Shred, po té jsem pokračovala s Body Revolution a teď vás seznámím i s ostatními cvičebními programy. Vždycky jsem chtěla mít pevné bříško, ale bohužel je to zrovna ta nejobtížnější partie, takže pokud vám příroda nenadělila jinak, musíte si …
27.12.2013
Jezte si podle svého, ale zdravě(ji)!
+-*Nemusíte si odříkávat vaše oblíbená jídla, klidně si je dopřejte. Ale přemýšleli jste někdy o tom, že některé ingredience můžete nahradit něčím jiným? Např. bílou mouku za celozrnnou, stolní olej za olivový, tučné maso za libové…atp. Všechno jde udělat jinak a zdravěji, jen se to musíte naučit. Vždycky je lepší, připravit si jídlo sám, než si koupit již …