-+*Pokud jste ještě nikdy neochutnali MugCake, děláte velkou chybu a tento fitness recept prostě musíte vyzkoušet. Fitness banánový MugCake uděláte už za 5 minut a pochutnáte si na něm úplně maximálně. Recept je navíc strašně jednoduchý a zvládne ho každý. Dnešní banánový MugCake (hrníčkový dortíček) se díky své jednoduchosti a sladké chutí výborně hodí na …
Fitness recepty
7.9.2015
Chia semínka: malá, ale se zázračným potenciálem
-+*Chia semínka u nás před několika lety ještě málokdo znal. Teď ale zažívají boom. Odkud pocházejí, čím jsou tak zvláštní, a k čemu se dají použít? Máme pro vás i dva jednoduché a zdravé recepty, které zvládne každý. Chia semínka mají svůj původ v Jižní Americe, pochází z rostliny šalvěj hispánská (lat. Salvia hispanica), která dorůstá až jednoho …
24.6.2015
Cizrna – zdravá luštěnina s všestranným využitím
-+*Cizrna je chutná luštěnina s univerzálním využitím, která u nás zatím nepatří k úplně nejrozšířenějším. Je to ale škoda, její přínos pro zdraví je totiž veliký. Cizrně se také říká římský hrách. Existují dva druhy cizrny, jeden má semena menší a tmavá, druhý zase větší a smetanové barvy. Pro zdravou výživu je velmi vhodná. Je přirozeně bezlepková, …
21.4.2015
Rýžové nudle s kuřecím masem
-+*Co budeme potřebovat balení rýžových nudlí 1 brokolici 1 papriku malé balení kešu oříšků 250 g kuřecích prsíček 250 g cherry rajčátek 1/2 cibule olivový olej sádlo sůl pepř koření na pečenou zeleninu Příloha nakládaná červená řepa nakládané malé kukuřičky Postup Připravíme si pekáček, který vymažeme sádlem. Očistíme si brokolici a papriku. Omytou brokolice natrháme na růžičky, papriku …
1.4.2015
Polévka z červené čočky
-+*Červená čočka je stále oblíbenějším druhem čočky. Není třeba ji předem namáčet a velmi rychle se uvaří do měkka. Žádoucí bývá trochu ji rozvařit, v jídlech může fungovat i jako přirozené zahušťovadlo. Tato luštěnina má původ v Turecku, obsahuje mnoho výživově hodnotných látek a dnes už ji seženete ve většině obchodů s potravinami. Navíc není nijak drahá. …
18.2.2015
Mrkvový dort
-+*Chcete překvapit své blízké dortem, ale bojíte se náročné přípravy? Mrkvový dort je pochoutkou s poměrně jednoduchým postupem. Tento recept zvládne i začínající kuchař a výsledek určitě stojí za to. Uvidíte, že si na něm všichni pochutnají. V zahraničí je „carrot cake“ velmi populární. Jakmile ochutnáte, pochopíte proč. Ingredience Korpus 250 g polohrubé nebo celozrnné mouky 200 …
28.10.2014
Kuskus na sladko i na slano
-+*Kuskus má velmi široké možnosti využití. V arabské kuchyni je připravován na slano i sladko. Je to vlastně těstovina ze semoliny (tvrdé bílé pšenice)ve tvaru velmi jemných kuliček. Koupit si můžete i kuskus celozrnný nebo v BIO kvalitě. Obsahuje sacharidy, bílkoviny, vlákninu, vitamíny (E a B), minerály (vápník, železo, fosfor). Tuku je v něm velmi málo. Můžeme jej …
27.5.2014
Vaříme s láskou – Zdravě a chutně – recepty na celý den
-+*Snídaně – Skořicová kaše s rozinkami a mlékem Ingredience 30 g jemných ovesných vloček 200 ml polotučného mléka 1 lžíce rozinek špetka mleté skořice Podávejte s 1 lžíce polotučného mléka 50 g měkkého tvarohu 1/2 středního pomeranče Postup Ovesné vločky a mléko vaříme v hrnci za stálého míchání na mírném plameni, dokud nevznikne hustá kaše. …
7.5.2014
Rizoto s červenou řepou a žampiony
-+*Co budeme potřebovat 2 sáčky rýže 100 g žampionů 500 g červené řepy 150 g kuřecích prsíček nastrouhaný sýr na posypání půl cibule olej sůl pepř 400 ml vody Příloha balení zeleného chřestu hrst salátu Polníček cherry rajčátka Postup V hrnci si rozpálíme olej a osmahneme na něm zlehka nasekanou cibulku. Přidáme kuřecí prsíčka, která …
29.4.2014
Pečené papriky s polníčkem a žampiony
-+*Co budeme potřebovat 4 papriky (jakékoliv barvy) hrst salátu Polníček pár kapek octu Balsamico 300 g žampionů olivový olej Náplň paprik 250 g balkánského sýra 100 g dušené šunky 1 vejce 1 sklenice sterilované kapie sůl pepř provensálské bylinky Postup Připravíme si papriky, které budeme plnit. Omyjeme je, vykrájíme středy, ať máme dostatečný prostor na …
16.4.2014
Mrkvové burgery s hranolkami z celeru – domácí fast food
-+*Kdo by neměl rád hamburgery, smažené hranolky, párky v rohlíku, kebab a jiná rychlá občerstvení, která jsou trendem dnešní uspěchané doby. Lákají vás na každém rohu a vy jim nedokážete odolat. Nebo jste v jednom kole a tak se jimi čas od času odbydete. Já jsem tomuhle „jídlu“ nikdy moc neholdovala, mastné věci mi odjakživa nechutnají. Ale …
29.1.2014
Občerstvení na oslavu
-+*Chystáte narozeninovou oslavu a nevíte čím své hosty pohostit? Chcete si to užít a zároveň neporušit své nové stravovací návyky? Místo dortu nebo krémových zákusků upečte muffiny, na chlebíčky použijte grahamovou veku (koupíte jí např. v Albertu) a udělejte si na ně domácí pomazánku. Vyzkoušejte tyto zdravé recepty, na kterých si jistě všichni pochutnáte. Místo chipsů a …