*+-Kuskus má velmi široké možnosti využití. V arabské kuchyni je připravován na slano i sladko. Je to vlastně těstovina ze semoliny (tvrdé bílé pšenice)ve tvaru velmi jemných kuliček. Koupit si můžete i kuskus celozrnný nebo v BIO kvalitě. Obsahuje sacharidy, bílkoviny, vlákninu, vitamíny (E a B), minerály (vápník, železo, fosfor). Tuku je v něm velmi málo. Můžeme jej …
Archiv autora
21.10.2014
Běhání v zimě – jak na to
*+-Běh v zimě mnohá úskalí. Není třeba se jej vzdát, pouze se musíme dobře připravit. Správná příprava, základ úspěchu Svaly a šlachy jsou vlivem nízkých teplot více náchylné ke zranění. Pokud s běháním začínáme právě v tomto ročním období, je dobré se prvních pár dní věnovat rychlé chůzi. Běhat bez přípravy by znamenalo pro organismus šok a asi …
16.10.2014
CrossFit: Intenzivní cvičení pro všestranné sportovce
*+-CrossFit je speciální cvičební program, který v sobě kombinuje vzpírání, atletiku, gymnastiku, kondiční cvičení a další prvky, které jsou těžce někam zařaditelné. U z názvu nám může být jasné, že půjde o průřez všemi sportovními disciplínami. Zaměřuje se na kondici a sílu a v dnešní době zažívá velký boom. O jeho účinnosti a náročnosti svědčí fakt, že je …
14.10.2014
Pitný režim při cvičení
*+-Při sportu a cvičení je nezbytné správně pít. Kvůli pocení je potřeba udržovat dostatečnou hydrataci těla. Není to nic obtížného, ale musí se tomu věnovat jistá pozornost. Když pocítíme žízeň, je už pozdě a jsme dehydratovaní. Žízni musíme předcházet. Jak správně pít? Abychom se vyhnuli dehydrataci, stanovíme si určitý pitný režim. Půl hodinu před cvičením …
2.10.2014
Piloxing- kombinace boxu a pilates
*+-Box a pilates. Myslíte si, že zkombinovat tato dvě poměrně odlišná cvičení nejde? Pak vyzkoušejte piloxing. Tento nový fitness program v Česku teprve začíná, ale hollywoodské hvězdy už mu propadly. Vypadá to ale, že se piloxing i u nás rozšíří jako třeba před pár lety zumba. Jak vůbec tento program vzniknul? Je dílem švédské trenérky celebrit …
30.9.2014
Sporty vhodné pro spalování tuků
*+-Každým sportem a druhem pohybu dosahujeme trochu jiných výsledků. Proto si musíme jasně stanovit svůj cíl, abychom zvolily ty nejvhodnější aktivity k jeho dosažení. Chceme zpevnit určité partie? Nabrat svalovou hmotu? Zvýšit svou sílu? Nebo shodit přebytečná kila? Vrhnout se bezhlavě do cvičení bez strategie vám může zlepšit kondici, ale svého cíle asi nedosáhnete. Je vaším …
25.9.2014
Zásady zdravého běhání
*+-Běhat by se mělo s rozumem. Namáhány jsou nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle a kolena. Pokud si je nadměrnou a nesprávnou zátěží poškodíme, vzniká artróza. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Zesiluje díky němu kloubní pouzdro, okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější. U nesportovců se mnohem častěji zjišťuje artróza kolen nebo kyčlí, …
22.9.2014
Jak posilovat imunitu nejen na podzim
*+-Změna letního počasí na chladné a sychravé je pro tělo zátěž. A proto je dobré do podzimu vstupovat s dobrou obranyschopností, která ochrání naše zdraví před jeho nástrahami. Posilovat imunitu je třeba celoročně. Tělo potřebuje čas a nevyplácí se začít na poslední chvíli. Vše začíná správným jídelníčkem Ve střevě se nachází část buněk imunitního systému, tudíž …
18.9.2014
Cvičení s Bosu
*+-Cvičení s Bosu je stále populárnější, zpevníte a protáhnete si s ním celé tělo bez nadměrného zatěžování kloubů. Má svůj původ v rehabilitaci a potřebujete k němu nafukovací kopuli, „polomíč“, s názvem Bosu. Tato důmyslná balanční a cvičení pomůcka vypadá jako půlka balónu, má jednu stranu vypouklou (pružnou) a druhou rovnou (pevnou). Ke cvičení se využívají obě. Název …
15.9.2014
Dodržování bezpečnosti při běhání
*+-Běh nepatří mezi příliš rizikové aktivity, ovšem opatrnosti není nikdy nazbyt. Ať už se pohybujete ve městě nebo v terénu, je potřeba dodržovat několik základních pravidel. Vidět a zároveň být viděn Běhat je dobré jen za dobré viditelnosti, především ve městě. Pokud přece jen chcete vyběhnout večer, brzo ráno nebo třeba za mlhy, buďte vybaveni reflexními prvky. …
- 1
- 2