Vyzkoušejte zdarma úplné týdenní členství v dámském fitku (fitko má 27 poboček v celé ČR). Registrovat na svůj týden zdarma se můžete na stránce www.fitnesszeny.cz. Doporučuji se registrovat s kamarádkou na stejný termín, ať nejdete sami. Pak už si jen užijte cvičení naplno!

Nemusíte se absolutně ničeho bát. Na první termín do fitness je potřeba se rezervovat na konkrétní čas, aby si na Vás trenérka udělala čas a vše Vám vysvětlila. Na první schůzku si už vezměte věci na cvičení (tenisky, tričko, tepláky, legíny nebo kraťasy, ručník a pití). Trenérka Vám vše vysvětlí, ukáže, předvede a vy si to pak vše pod jejím dohledem zkusíte. Po první návštěvě už můžete fitko navštěvovat kdykoliv bez rezervace.

Ještě jednou raději zopakuji, vše je kompletně zdarma v rámci této akce. Po týdnu chození sama uvidíte, zda vám fitness pro ženy vyhovuje či nikoliv. Pokud se vám cvičení bude líbit, můžete si zaplatit členství, pokud ne, můžete jít zkusit štěstí jinam.

Vše co potřebujete vědět o fitku

• Fitness má 27 poboček v celé ČR (Přehled poboček na www.fitnesszeny.cz)
• Základem cvičení ve fitness jsou 30 minutové kruhové tréninky pod dohledem trenérky, které jsou nejlepší k hubnutí a tvarování postavy
• Vše na jednom místě – fitness, skupinové lekce, kruhové tréninky, osobní trenérka, pomoc s jídelníčkem
• Fitness je pouze pro ženy
• Neustálý dohled trenérky, které vám se vším poradí a naučí vás cvičit
• Ve fitness mají velké zkušenosti s trénováním žen
• Fitness stroje jsou uzpůsobeny na míru ženám
• Zkušební týdenní členství můžete kdykoliv přerušit

Úvodní video o fitness

Svoji první hodinu si rezervujte na webu www.fitnesszeny.cz a k úvodní hodině automaticky získáte týden členství ZDARMA.

Vše začíná správným jídelníčkem

Ve střevě se nachází část buněk imunitního systému, tudíž k péči o imunitu patří i dobrý stav trávicího systému. Jídelníček je potřeba přizpůsobit energetickému výdeji a nepřetěžovat trávení těžkými jídly. Důležitá je pravidelná konzumace ovoce a zeleniny, nejen kvůli vitamínům, ale i minerálům a vláknině. Pro imunitu je klíčový hlavně vitamín C (hlavně citrusové plody, brokolice, květák, zelí, kapusta, ale i ostatní druhy ovoce a zeleniny). Do jídelníčku je potřeba zařadit i kysané mléčné výrobky. Nebojte se konzumace česneku, má přírodní antibiotický efekt a imunitu posiluje opravdu účinně. Dostatečně pijte, nejprospěšnější je čistá voda nebo bylinné čaje.

— Velký výběr vitamínů na lepší imunitu z lékáren —

Pohyb na čerstvém vzduchu a psychická pohoda

Přirozeným posilovačem imunity je pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu za každého počasí. Pokud rádi běháte, jezdíte na kole nebo se procházíte se psem, je to velké plus. Když si na to zvyknete pravidelně, nebude vám vadit ani nepřízeň počasí. Pokud je opravdu ošklivo, je lepší zajít do fitness centra, než sedět doma. S tím souvisí i otužování. Můžete začít s vlažnou sprchou a postupně se dostat až ke studené.

Imunita jde ruku v ruce nejen s fyzickou, ale i psychickou kondicí. Zkracující se dny a málo sluníčka mají vliv i na naši psychiku. Proto je na podzim a v zimě více nemocí. Zkuste být co nejvíce pozitivní a nestresovat se zbytečně. Bez dostatku spánku to ale nepůjde, to je základ.

Zkuste posílit svou imunitu tím, co nám nabízí příroda na konci léta a na podzim. Zde je několik tipů:

Jablka, hrušky- ovoce bohaté na vlákninu a vitamíny, denní konzumace jablek snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Hrušky zase obsahují mnoho vápníku a boru.

Vinné hrozny- v čerstvé i sušené podobě obsahují hodně železa. To je nezbytné pro krvetvorbu, imunitu i činnost mozku.

Luštěniny- naši předkové je konzumovali daleko více, než my dnes. Obsahují bílkoviny, minerály (čočka obsahuje mnohem více železa než špenát) a vitamíny (hlavně skupiny B).

Červená řepa- typická podzimní zelenina, na kterou se dnes mnohdy zapomíná. Napomáhá dobrému trávení, obsahuje vitamín B a C.

Houby- houby zvyšují odolnost organismu, vyzkoušet kromě hub z lesa můžete i hlívu ústřičnou.

Jedlé kaštany- obsahují mnoho vitamínu C (více než citrusy) a E a vlákninu.

Dýně- obsahuje vitamín A, hořčík a vlákninu. Podpoří trávení a střevní imunitu. Zažene hlad a zásobí tělo tekutinami.

Šípky- posilují imunitu a zlepšují krevní oběh. Obsahují hodně vitamínu C, působí preventivně a urychlují léčbu nachlazení.

Pokud se budete poohlížet po nějakých podpůrných přírodních preparátech v lékárně, zde je příklad toho, co vám může pomoci:

Vitamíny (zejména A, C, B, E) a minerály (zinek a selen), beta glukany, echinacea, rakytník, enzymy, bakteriální lyzáty, kolostrum, chlorela, česnek, koenzym Q10.