V této knize se dozvíte kompletní informace o živé stravě (tzn. konzumace ovoce, zeleniny, oříšků a semínek). Sám Vladimír měl ještě před pár lety pár desítek kilo navíc, stravoval se nezdravě a pil alkohol. Po uvědomění si svého stavu přešel na živou stravu, která jednoznačně člověku prospívá. Na testech u opic bylo zjištěno, že se pomocí stravování živé stravy dožívají vyššího věku a netrpí civilizačními nemocemi.

Kroky k živé stravě

Vladimír v jednotlivých kapitolách uvádí postupný přechod na živou stravu. Dozvíte se informace o detoxikaci organismu pomocí klystýru včetně návodu, jak na něj. Z dalších alternativ klystýru je uvedena hydrocolon terapie nebo očista pomocí sladkovodní řasy chlorella.

Pitím zeleninových smoothies do sebe dostanete přírodní látku chlorofyl. Základem smoothies je zelená listová zelenina a ovoce jako dochucení. Pomocí mixéru se vše dokonale rozmixuje a zachovají se všechny enzymy, minerály a další důležité látky. Vladimír uvádí kompletní návod, jak smoothies připravovat a kdy je pít. Nezapomněl také na případy složení smoothies, kterými se můžete inspirovat.

Pro zlepšení fyzické a duševní kondice je také důležitý aktivní pohyb a mentální a duševní očista v podobě pozitivního myšlení a meditace.

Příprava živé stravy

Druhá polovina knihy se věnuje přípravě živé stravy. Dozvíte se podrobně o klíčení luštěnin a obilovin a postupném nahrazování běžných potravin živou stravou. Hodně užitečné jsou informace o přípravě snídaní, svačinek, obědů, salátů a večeří. To vše s popisem ingrediencí a fotografiemi těchto jídel. V knize ale nehledejte recepty na komplexní raw jídla a pokrmy (raw = složené ze živé stravy), protože si je můžete snadno najít vyhledáním na internetu.

Na závěr knihy jsou zmíněny i praktické tipy, kde nakupovat potraviny. Nejsou vynechány ani odpovědi na nejčastější otázky a přehled vhodných typů mixérů a odšťavňovačů dle cenové relace. A na úplném konci na vás čeká pracovní sešit pro jednodušší přechod na živou stravu.

Zhodnocení

Ebook obsahuje pohromadě všechny důležité informace o změně stravování a zařazení živé stravy do vašeho života. Vše je doplněno praktickými tipy a ilustračními fotografiemi. Pokud tedy chcete změnit vaše stravovací návyky, odpoutat se od nezdravých potravin a žít zdravě, je tento čtivý ebook pro vás.

Ebook má celkem 61 stran ve formátu PDF a zakoupíte jej za 350 Kč na stránkách Vladimíra Böhma pomocí platby převodem.

Kniha zaujme tři typy čtenářů: autorovy příznivce, hledače receptu, jak se stát spisovatelem a nakonec běžce. Autor rozebírá přípravu na maraton v New Yorku. Popisuje svou přípravu, bolesti, stárnutí a tématy, které se mu honí v hlavě.

Haruki popisuje také ultramaraton na 100 km a odkrývá část svého soukromí. Vlastnil noční jazzový bar v Tokiu, ve kterém začal psát první texty. Nakonec bar ze dne na den zavřel a „stal“ se spisovatelem. V neposlední řadě autor probírá spisovatelství. Doba už podle něj nepřeje romantickým typům, ale tzv. spisovatelům – manažerům.

V originále se kniha jmenuje Hashiru koto ni tsuite kataru toki ni boku no kataru koto. Autor sepsal dílo mezi lety 2005 a 2007. Název vznikl jako variace na povídkovou sbírku O čem mluvím, když mluvím o lásce od Raymonda Carvera, jehož dílo přeložil do japonštiny.

Kniha má 176 stran a čte se velmi dobře. Nakonec stejně jako autor dospějete k tomu, že běhání je o vytrvalosti a neustálé disciplíně.

Autor popisuje nejnáročnější závody na světě (padesátimílové, stomílové závody, běhy v extrémním vedru, závody v Leadville, Badwater, závody běžců a koní dohromady) a osobnosti těchto závodů. Zmiňuje také nejnovější vědecké poznatky, anatomii běžce a problematiku běžeckých bot. Dozvíte se, že velké obuvnické firmy (např. Nike) přiznávají, že moderní běžecké boty způsobují řadu zdravotních problémů. Tím se dostane až na diskuzi o běhu na boso.

Téměř v závěru knihy je odkryta evoluční historie – člověk byl zrozen k vytrvalostnímu běhu!

Kniha je velmi dobře čtivá a poutavá. Sálá z ní úplná radost z běhu a pozitivní energie. Po jejím přečtení se vám bude chtít jít ihned běhat! Rozhodně ji doporučuji všem běžcům a i těm, kteří o běhání někdy uvažovali.

Více informací o knize a samotném autorovi můžete nalézt na jeho webových stránkách – www.chrismcdougall.com. Tam také naleznete fotografie z výpravy a běhu s Tarahumary.

V běhání nejde o to, přimět lidi něco kupovat. Běhat se má jen tak.
Caballo Blanco